Αυτό είναι όλο το νερό που υπάρχει στον πλανήτη!

Πώς θα ήταν όλο το νερό της Γης αν το μάζευε κανείς σε μια σφαίρα;;;;;

Πολύ μικρότερο απ' ότι φαντάζεστε.

Η εικόνα που βλέπετε δείχνει το νερό όλου του πλανήτη, από υπόγεια ύδατα, παγόβουνα κ.τ.λ. συγκεντρωμένο σε μια σφαίρα με διάμετρο 1.384 χιλιομέτρων.

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το 97% του νερού στην Γη βρίσκεται σε ωκεανούς και θάλασσες και λιγότερο από 1% βρίσκεται σε λίμνες ή κάτω από το έδαφος. Και αυτό το 1% είναι και το πόσιμο νερό.

Πηγή:
24ωρο

Σκάνδαλο στο Ρίο Πατρών!!!

Ένας καθηγητής Πανεπιστημίου, ένας επιχειρηματίας από την περιοχή του... Ρίου (γύρω στα 60) και είκοσι ακόμη άτομα (ιδιοκτήτες καταστημάτων της Πάτρας, γιατρούς, δικηγόρους κλπ) εμπλέκονται στη μήνυση που κατέθεσε 40χρονος ομοφυλόφιλος, την περασμένη Τρίτη.

Ο 40χρονος Β.Α. κατέθεσε τη μήνυση στην Αστυνομική Διεύθυνση Αχαΐας, ενώ το πρωί της Τετάρτης υπεβλήθη σε ιατροδικαστική εξέταση προκειμένου να «στοιχειοθετήσει» όλα όσα έχει αναφέρει στη μηνυτήρια αναφορά. 

Όλα ξεκίνησαν το καλοκαίρι του 2011 όταν γνωρίστηκε με καθηγητή Πανεπιστημίου, τον οποίον όπως δήλωσε ερωτεύθηκε και σύναψε μαζί του ερωτική σχέση. Φαίνεται όμως πως ο συγκεκριμένος άνδρας… είχε και άλλα κατά νου! «Ήταν ενεργητικός, όμως εκμεταλλευόμενος τον έρωτά μου άρχισε να μου προτείνει και άλλες ερωτικές συνευρέσεις». 

Ο Β.Α. ισχυρίζεται πως ο καθηγητής του Πανεπιστημίου άρχισε μέρα με τη μέρα να του γνωρίζει και άλλα άτομα! Έτσι στο κρεβάτι «έπεφταν» πολλές φορές ακόμη και 4 ή και 5 άνδρες και όλοι μαζί… συνουσιάζονταν με τον 40χρονο ομοφυλόφιλο. 

«Μια μέρα που γνώρισε και τον επιχειρηματία από το Ρίο. Είναι γύρω στα 60 και διατηρεί ατομική επιχείρηση στην περιοχή. Είναι παντρεμένος και έχει δύο παιδιά. Μου είπε πως θα μου έβρισκε και δουλειά αν πήγαινα και μαζί του» δηλώνει ο 40χρονος ομοφυλόφιλος. 

Έτσι και ο Ριώτης επιχειρηματίας συμμετείχε στα ανδρικά όργια που γινόντουσαν σε διάφορα σπίτια τόσο στην Πάτρα όσο και στην περιοχή του Ρίου. Όπως ισχυρίζεται ο μηνυτής όλοι στην παρέα του καθηγητή ήσαν ενεργηωνίας των Πατρών – προφανώς φίλους του καθηγητή, που τους άρεσε και το ομοφυλοφιλικό σεξ, έστω και αν οι ίδιοι δεν είχαν δοκιμάσει πρωκτική επαφή… στον εαυτό τους! Τα ερωτικά ραντεβού ήταν συνεχή – ο μηνυτής αναφέρει πως τουλάχιστον μία φορά κάθε 15 ημέρες συμμετείχε σε ανδρικό όργιο που διοργάνωνε ο καθηγητής Πανεπιστημίου.

Η υπόθεση όπως είναι φυσικό αναμένεται να λάβει μεγάλες διαστάσεις, πόσο μάλλον αν τελικά φθάσει στο ακροατήριο και καθίσουν στο εδώλιο «επώνυμοι» κατηγορούμενοι για σεξουαλική εκμετάλλευση.

Πρόκειται για «επώνυμους» της κοινωνίας των Πατρών – προφανώς φίλους του καθηγητή, που τους άρεσε και το ομοφυλοφιλικό σεξ, έστω και αν οι ίδιοι δεν είχαν δοκιμάσει πρωκτική επαφή… στον εαυτό τους! Τα ερωτικά ραντεβού ήταν συνεχή – ο μηνυτής αναφέρει πως τουλάχιστον μία φορά κάθε 15 ημέρες συμμετείχε σε ανδρικό όργιο που διοργάνωνε ο καθηγητής Πανεπιστημίου.

Η υπόθεση όπως είναι φυσικό αναμένεται να λάβει μεγάλες διαστάσεις, πόσο μάλλον αν τελικά φθάσει στο ακροατήριο και καθίσουν στο εδώλιο «επώνυμοι» κατηγορούμενοι για σεξουαλική εκμετάλλευση.

Πηγή:

to-gamato

7 διατροφικά λάθη που ανεβάζουν το δείκτη της ζυγαριάς!

1. Τρώτε πολλές επεξεργασμένες τροφές

Μπορεί οι διάφορες μπάρες ενέργειας και οι χυμοί να μοιάζουν σαν ένα βολικό και υγιεινό σνακ, αλλά μακροπρόθεσμα δεν θα φέρουν αποτελέσματα στην προσπάθεια απώλειας βάρους, αν δεν επιλεχθούν σωστά. Πίνοντας χυμό του εμπορίου ή τρώγοντας μια τέτοια μπάρα ποτέ δεν αισθάνεστε χορτάτοι κι αυτό γιατί τροφές τέτοιου τύπου είναι ένας συνδυασμός επεξεργασμένων συστατικών, ενώ μην ξεχνάτε ότι παρ’ όλο που μιλάμε π.χ. για χυμό, οι θερμίδες δεν παύουν να παραμένουν αρκετές και η περιεκτικότητα σε ζάχαρη μεγάλη στους περισσότερους. Προτιμήστε άλλες πιο υγιεινές επιλογές στη θέση των παραπάνω με τις ίδιες ή λιγότερες θερμίδες, όπως λίγο τυρί με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή λίγο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με ψιλοκομμένες φράουλες. Αν οι χυμοί και οι μπάρες παρόλα αυτά σας ικανοποιούν, κοιτάξτε προσεκτικά τα συστατικά τους και επιλέξτε αυτά με τη λιγότερη ζάχαρη και τις λιγότερες θερμίδες.

2. Καταναλώνετε μόνο σαλάτες

Σε αντίθεση με το τι πιστεύουν οι περισσότεροι, οι σαλάτες δεν είναι πάντα η πιο υγιεινή επιλογή μόνο και μόνο επειδή αποτελούνται από λαχανικά, καθώς μαζί με αυτά μπορεί να περιέχουν και σος, κρουτόν ή να σας «παρακινούν» να καταναλώνετε ψωμί, αυξάνοντας τις θερμίδες μιας απλής πράσινης σαλάτας με ελαιόλαδο. Πέραν αυτού, ενδέχεται να μην περιέχουν επαρκείς υδατάνθρακες έτσι ώστε να ρυθμίσουν τις ορμόνες της πείνας, με αποτέλεσμα να πεινάτε ξανά σύντομα και να καταναλώνετε συνολικά περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι πρέπει να «κόψετε» τις σαλάτες, αλλά απλώς μην τις τρώτε σε καθημερινή βάση σαν μεσημεριανό. Κάντε εναλλαγές με σούπες λαχανικών ή σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης και γαλοπούλα και προτιμήστε τη σαλάτα σας – όταν την καταναλώνετε- χωρίς ξηρούς καρπούς και άλλα πρόσθετα που μπορεί να στείλουν τις θερμίδες της στα ύψη.

3. Επικεντρώνετε στις υγιεινές τροφές, αλλά δεν προσέχετε τις θερμίδες

Σίγουρα το ότι επιλέγετε να τρώτε υγιεινά ωφελεί την υγεία σας που είναι πιο σημαντική από ένα σώμα… μοντέλου, αλλά πολλές φορές οι υγιεινές τροφές δεν σημαίνει ότι είναι και μη θερμιδογόνες. Για παράδειγμα το ψωμί ολικής άλεσης είναι σαφέστατα πιο υγιεινό από το άσπρο και πράττετε σωστά που το επιλέγετε, όπως επίσης και οι ξηροί καρποί είναι πιο υγιεινοί από τα πατατάκια και το ελαιόλαδο από το βούτυρο – αυτό, όμως δεν σημαίνει ότι έχουν λιγότερες θερμίδες και δεν προσθέτουν βάρος. Φυσικά και τα λιπαρά που περιέχουν π.χ. οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο ανήκουν στην κατηγορία των «καλών» κι όχι των κορεσμένων, που σημαίνει ότι κάνουν καλό στην καρδιά, αλλά ταυτόχρονα προσθέτουν αρκετές θερμίδες στη διατροφή μας, γι’ αυτό ο έλεγχος της κατανάλωσής τους είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να κάνετε.

4. Τρώτε πολύ νωρίς το βράδυ

Όλοι οι ειδικοί συστήνουν να μην τρώτε αργά το βράδυ και να μην πέφτετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι, αλλά και το πρόωρο βραδινό –ειδικά για όσους κοιμούνται αργά- δεν έχει καλά αποτελέσματα. Αν τρώτε το τελευταίο σας γεύμα στις 7 μ.μ. και κοιμάστε τα μεσάνυχτα, το σώμα σας εύλογα ζητά κι άλλο «καύσιμο», κάτι που εσείς δεν θα του ξαναδώσετε μέχρι την επόμενη ημέρα το πρωί. Αυτό σημαίνει ότι και εσείς πεινάτε και ο μεταβολισμός σας χάνει το ρυθμό του, αφού από τις 7 το απόγευμα μέχρι το πρωινό της επόμενης μέρας δεν θα πάρει ξανά τροφή και θα «τεμπελιάσει» - κι όταν ο μεταβολισμός χάνει το ρυθμό του, οι θερμίδες που «καίμε» είναι λιγότερες. Προσπαθήστε να καταναλώσετε το 70% των… νυχτερινών θερμίδων στο απογευματινό σας σνακ και το 30% στο βραδινό σας, το οποίο πρέπει να είναι ελαφρύ και πιο κοντά στην ώρα που κοιμάστε.

5. Από τη διατροφή σας απουσιάζουν τα σνακ

Ο μεταβολισμός, όπως είπαμε, για να δουλεύει και να «καίμε» θερμίδες χρειάζεται να λαμβάνει τροφή ανά τακτά χρονικά διαστήματα, τα οποία σύμφωνα με τους ειδικούς συγκεκριμενοποιούνται στις 3 ώρες. Εκτός, λοιπόν, από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό σας, είναι απαραίτητο να προσθέτετε και σνακ ενδιάμεσα (δεκατιανό και απογευματινό) προκειμένου να του παρέχετε το «καύσιμο» που χρειάζεται για να δουλέψει με ρυθμό και να έχει αποτελέσματα. Τα σνακ αυτά, βέβαια, πρέπει να είναι υγιεινά και με λίγες θερμίδες αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Προτιμήστε τα φρούτα, σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης και γαλοπούλα, 1 αβγό, 1 μικρή σαλάτα κ.ο.κ.

6. Πίνετε αναψυκτικά αντί για νερό

Μια στο τόσο, ένα αναψυκτικό δεν θα σας προκαλέσει μεγάλο κακό. Αν, όμως, καθημερινά προτιμάτε τα αναψυκτικά με το φαγητό σας, αντί για νερό, εκτός του ότι δεν ενυδατώνετε σωστά τον οργανισμό σας, τον «φορτώνετε» ταυτόχρονα με θερμίδες – μη νομίζετε ότι επειδή πρόκειται για υγρό, το αναψυκτικό δεν είναι θερμιδογόνο. Ακόμη, το νερό –ειδικά πριν ξεκινήσει το γεύμα μας- μας βοηθά να φάμε λιγότερο και να καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες, κάτι που αν εφαρμόσετε σε όλα τα γεύματα, σύντομα θα δείτε αποτελέσματα.

7. Δεν τρώτε πρωινό

Υπάρχουν μέχρι σήμερα επαρκείς αποδείξεις ότι όσοι τρώνε καθημερινά το πρωινό τους γεύμα – ακόμη κι αν αυτό γίνεται «στο πόδι» - έχουν πιο υγιές βάρος σε σχέση με αυτούς που το παραλείπουν. Ένας λόγος γι’ αυτό είναι η επιβράδυνση του μεταβολισμού όταν δεν λαμβάνει τροφή το πρωί μετά από τόσες ώρες βραδινής «νηστείας», ενώ πιθανό είναι επίσης, όσοι δεν τρώνε τίποτα το πρωί, να τσιμπολογούν στη συνέχεια μέχρι την ώρα του μεσημεριανού, με αποτέλεσμα να αυξάνουν τον όγκο των θερμίδων που καταναλώνουν. Ένα πρωινό με δημητριακά ολικής άλεσης, γάλα χαμηλών λιπαρών και κάποιο φρούτο, όμως, μπορεί να ανατρέψει όλα τα παραπάνω, να σας χαρίσει ενέργεια και να σας οδηγήσει σταδιακά στην απώλεια βάρους.

Πηγή:

aniothoi

Τι ακριβώς κοιτάζει ένας εργοδότης στο βιογραφικό σας???

Αν νομίζετε ότι για ένα καλό βιογραφικό αρκούν οι φοβερές σας σπουδές και τεράστια εμπειρία σας, κάνετε μεγάλο λάθος. Οι εργοδότες βλέπουν τόσα πολλά, που το μάτι τους ψάχνει για άλλα πράγματα!

Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, ο μέσος εργοδότης ή υπεύθυνος για το τμήμα Human Resources κατά μέσο όρο κοιτάζει ένα βιογραφικό περίπου 6 δευτερόλεπτα, μέχρι να αποφασίσει αν τον ενδιαφέρει ή όχι. Και είναι πολύ λίγα αυτά που περνούν στο επόμενο στάδιο, στην στοίβα, δηλαδή, των "προς περαιτέρω μελέτη". Το πρώτο ξεσκαρτάρισμα γίνεται τόσο γρήγορα και κανέναν σχεδόν ρόλο δεν παίζουν οι ικανότητές σας, η προϋπηρεσία σας, οι σπουδές σας ή οι δεκατρείς ξένες γλώσσες που μιλάτε.

Τι κοιτάζουν;

Το πρώτο πράγμα που κοιτάζει ένας εργοδότης είναι το όνομά σας. Μετά, συνήθως θα διαβάσει τις δύο τελευταίες δουλειές που κάνατε (τι θέση είχατε και σε ποιες εταιρείες), το πότε δουλέψατε εκεί και μετά την εκπαίδευσή σας.

Εννοείται πως όσο πιο καθαρό και σαφές είναι το βιογραφικό σας στις περιοχές που προαναφέραμε, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες έχει να "περάσει" το πρώτο ξεσκαρτάρισμα. Ένα βιογραφικό που δεν αναγράφει σαφώς "Προϋπηρεσία" ή "Εκπαίδευση", ή που χρησιμοποιεί το ίδιο μέγεθος και βάρος γραμματοσειράς για όλες τις πληροφορίες που περιέχει, είναι καταδικασμένο.

Ο "χάρτης θερμότητας" δύο βιογραφικών. Στα κόκκινα σημεία στάθηκε πιο πολύ το μάτι αυτού που τα διάβασε. Το δεξιά βιογραφικό έχει περισσότερα τέτοια σημεία γιατί είναι πιο "καθαρό" και καλοφτιαγμένο.

Στην φωτογραφία επάνω δείτε σε ποιο σημείο στέκεται το μάτι του εργοδότη. Το αριστερά βιογραφικό μπορεί να είναι πιο "γεμάτο", αλλά είναι την ίδια ώρα και πιο δύσκολο στην ανάγνωση. Ο αριστερά υποψήφιος έχει φροντίσει να κάνει σαφή την τωρινή του απασχόληση, την προϋπηρεσία του και τις σπουδές του. Έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες από τον αριστέρα να δεχτεί μια κλήση στο τηλέφωνό του για να περάσει για συνέντευξη...

Πηγή:

mensguide.gr

Το ποίημα του Σουρή που έχει γίνει θέμα συζητήσεων για την επικαιρότητά του...

Ποιος είδε κράτος λιγοστό

σ' όλη τη γη μοναδικό,

εκατό να εξοδεύει

και πενήντα να μαζεύει;

Να τρέφει όλους τους αργούς,

νά 'χει επτά Πρωθυπουργούς,

ταμείο δίχως χρήματα

και δόξης τόσα μνήματα;

Νά 'χει κλητήρες για φρουρά

και να σε κλέβουν φανερά,

κι ενώ αυτοί σε κλέβουνε

τον κλέφτη να γυρεύουνε;

Όλα σ' αυτή τη γη μασκαρευτήκαν

ονείρατα, ελπίδες και σκοποί,

οι μούρες μας μουτσούνες εγινήκαν

δεν ξέρομε τί λέγεται ντροπή.

Σπαθί αντίληψη, μυαλό ξεφτέρι,

κάτι μισόμαθε κι όλα τα ξέρει.

Κι από προσπάππου κι από παππού

συγχρόνως μπούφος και αλεπού.

Θέλει ακόμα -κι αυτό είναι ωραίο-

να παριστάνει τον ευρωπαίο.

Στα δυό φορώντας τα πόδια που 'χει

στο 'να λουστρίνι, στ' άλλο τσαρούχι.

Σουλούπι, μπόϊ, μικρομεσαίο,

ύφος του γόη, ψευτομοιραίο.

Λίγο κατσούφης, λίγο γκρινιάρης,

λίγο μαγκούφης, λίγο μουρντάρης.

Και ψωμοτύρι και για καφέ

το «δε βαρυέσαι» κι «ωχ αδερφέ».

Ωσάν πολίτης, σκυφτός ραγιάς

σαν πιάσει πόστο: δερβέν αγάς. 

Δυστυχία σου, Ελλάς,

με τα τέκνα που γεννάς!

Ώ Ελλάς, ηρώων χώρα,

τί γαϊδάρους βγάζεις τώρα;

Γεώργιος Σουρής (2 Φεβρουαρίου 1853 - 26 Αυγούστου 1919)

8 κανόνες για να αλλάξεις σώμα τώρα και για πάντα!

Δεν πρόκειται για συμβουλές που απευθύνονται σε τέλειες γυναίκες, οι οποίες ζουν σε ιδανικές συνθήκες. Αντίθετα, απευθύνονται σε όλες εμάς που αναζητάμε χρόνο για να γυμναστούμε, ενώ θέλουμε κίνητρα για να είμαστε συνεπείς και αποτελέσματα για να μην απογοητευόμαστε.

Ο Γκάρι Χέβιν, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της αλυσίδας των γυμναστηρίων Curves μας αποκάλυψε τα μυστικά της καλής και υγιούς ζωής. Το σχέδιό του ξεκίνησε και συνέχισε με κύριο συστατικό του το «βασικό πρόγραμμα εκγύμνασης», με το οποίο κάθε γυναίκα διατηρείται σε φόρμα, με δυνατούς μυς και γερή καρδιά. Έπειτα από μελέτες δεκαετιών και δαπανηρές έρευνες, τη συγγραφή αρκετών βιβλίων και το σχεδιασμό προγραμμάτων fitness, αναφέρει στο Shape τους τρόπους που θα μας χαρίσουν καλή υγεία, ωραίες καμπύλες και σφιχτό σώμα για πάντα.

1ος κανόνας: Δες αποτέλεσμα με το σωστό πρόγραμμα

Τρία κυκλικά προγράμματα των 30 λεπτών, κατανεμημένα μες στην εβδομάδα, αρκούν για ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων και επαρκή καρδιαγγειακή άσκηση. Επιπλέον καρδιαγγειακές ασκήσεις, πέντε φορές την εβδομάδα για μισή ώρα, όπως, για παράδειγμα, περπάτημα ή τρέξιμο, συμπληρώνουν τον τέλειο συνδυασμό που θα προσφέρει καλή ποιότητα ζωής και φυσικά σώμα με τέλεια γράμμωση.

2ος κανόνας: Επένδυσε πρώτα απ' όλα στην υγεία σου

Γυμνάσου πρώτα γι' αυτήν. Επομένως τα ευκόλως εννοούμενα παραλείπονται, γι' αυτό και η αποφυγή του καπνίσματος και ο έλεγχος της κατανάλωσης αλκοόλ είναι απαραίτητα για να διασφαλίσεις καλύτερη υγεία. Παράλληλα, για ένα γερό σώμα απαιτείται σωστή διατροφή. Έτσι, λοιπόν, πρέπει να λαμβάνεις 25-30 γραμμ. φυτικών ινών κάθε μέρα, να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά πέντε φορές την ημέρα, να περιορίσεις την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και να αυξήσεις αυτήν του άπαχου κρέατος και ψαριού. Εάν ακολουθήσεις όλα τα παραπάνω, σε συνδυασμό με τέσσερις ώρες εβδομαδιαίας άσκησης, θα ζήσεις κατά προσέγγιση 8 χρόνια περισσότερο, έχοντας κατά 60% μικρότερη πιθανότητα για εμφάνιση κάποιας μορφής καρκίνου και μειώνοντας τον κίνδυνο για έμφραγμα και διαβήτη.

3ος κανόνας: Καταπολέμησε το τοπικό λίπος με ραχιαίους!

Σύμφωνα με τον Γκάρι Χέβιν, το σώμα είτε θα αποθηκεύσει λίπος είτε θα το κάψει, ανεξάρτητα από τη γονιδιακή σύσταση του καθενός. Μην απατάσαι: δεν υπάρχει αυτό που λέμε «τοπικό αδυνάτισμα», γιατί το λίπος καίγεται αναλογικά σε όλο το σώμα. Για να αποκτήσεις λεπτή μέση και δυνατούς κοιλιακούς, εστίασε στους μυς. Πρέπει να εκτελείς τακτικά ασκήσεις για τους κοιλιακούς, αλλά ταυτόχρονα να γυμνάζεις και την πλάτη σου με ραχιαίους, καθώς οι τελευταίοι στην πραγματικότητα «τραβούν» τους κοιλιακούς. Εάν, λοιπόν, αυτοί είναι ατροφικοί, η κοιλιά αυτόματα πετάγεται έξω. Μην ξεχνάς ποτέ να κάνεις και στρέτσινγκ (διατάσεις), με το οποίο τεντώνεις τους μυς και βοηθάς το στομάχι να γίνει επίπεδο, σε συνδυασμό με τους κοιλιακούς.

4ος κανόνας: Κόπιασε για γερή καρδιά

Η καρδιά είναι ένας μυς, όπως και όλοι οι άλλοι μύες του σώματος, και πρέπει να την ασκείς με τέτοιον τρόπο, ώστε να αυξάνεται ο ρυθμός της για περίπου 20 λεπτά. Εάν το κάνεις τακτικά, τότε σιγά σιγά αποκτάς περισσότερη αντοχή και διάρκεια στην άσκηση. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι αρκεί να κινείσαι πολύ, να πηγαίνεις για περπάτημα ή τρέξιμο, αλλά αυτό δεν είναι αρκετά συγκεκριμένο. Με το να κάνεις, για παράδειγμα, το γύρο του τετραγώνου σε αργό ρυθμό, ουσιαστικά δεν προσφέρεις τίποτα στην καρδιά σου παρά μόνο στον εφησυχασμό σου. Πρέπει να το πάρεις πιο σοβαρά: να περπατάς με έντονο ρυθμό και ταυτόχρονα να τσεκάρεις το ρυθμό της.

5ος κανόνας: Τσίμπησε κάτι πριν από το γυμναστήριο

Να θυμάσαι ότι η κατανάλωση μιας καλής πηγής πρωτεϊνών πριν από την εκτέλεση ενδυναμωτικών ασκήσεων επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της άσκησης και αναπτύσσει όχι μόνο την ενέργειά σου, αλλά και τους μυς σου. Οι πρωτεΐνες της τροφής αποτελούν για τον άνθρωπο τη μοναδική πηγή αμινοξέων για τη σύνθεση νέων ιστών και την «επισκευή» καθημερινών κυτταρικών φθορών.

6ος κανόνας: Κάψε λίπος, όχι μόνο θερμίδες

Εάν θες να απαλλαγείς από λίγα κιλά, τότε η προτροπή «φάε λιγότερο, κινήσου περισσότερο» ίσως να σου φέρει αποτελέσματα. Εάν, όμως, έχεις μόλις γεννήσει και επιθυμείς να χάσεις 20 κιλά, με αυτό τον τρόπο θα καταφέρεις να χάσεις κάποια και μόλις ξαναρχίσεις να τρως κανονικά θα τα πάρεις πίσω. Η μέθοδος για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες, χωρίς να βρίσκεσαι σε δίαιτα συνεχώς, είναι να καις σωματικό λίπος, όχι απλώς να χάνεις βάρος. Στις περισσότερες δίαιτες επέρχεται η απώλεια μυϊκού ιστού, ενώ στην πραγματικότητα δεν πρέπει να χάσεις καθόλου από αυτόν. Αντίθετα, πρέπει να λαμβάνεις πολλές πρωτεΐνες για να τους τρέφεις και να εκτελείς ασκήσεις ενδυνάμωσης για να τους προστατεύεις. Τότε, αντί να τρως λιγότερο, καταναλώνεις κανονικά γεύματα και ζυγίζεσαι καθημερινά. Εάν αυξηθεί λίγο το βάρος σου, κάνεις μια δίαιτα για δύο μέρες και το καις, κι έπειτα ξανατρώς κανονικά. Με τον καιρό, παίρνεις πιο αραιά τα κιλά που έχασες, γιατί ο μεταβολισμός σου σιγά σιγά αρχίζει να επιταχύνει.

7ος κανόνας: Εάν είσαι αρχάρια στη γυμναστική, το μυστικό είναι η ισορροπία

Για την επίτευξή της βασίσου στα τρία μέρη ενός ολοκληρωμένου προγράμματος γυμναστικής: την ενδυνάμωση, τις καρδιαγγειακές ασκήσεις και τις διατάσεις. Συνήθως οι γυναίκες παραλείπουν το στρέτσινγκ κατά την άσκησή τους, το οποίο όμως διαρκεί μόνο 5 λεπτά και αυξάνει τη δύναμή σου κατά 20%, ενώ ταυτόχρονα κάνει πιο εύκαμπτες τις αρθρώσεις σου. Με την ενδυνάμωση απομονώνεις τους μυς και τους γυμνάζεις αρκετές φορές την εβδομάδα, αναπτύσσοντας μεγαλύτερη αντίσταση από αυτήν που έχουν συνηθίσει. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς σε επίπεδο εκγύμνασης και τους κρατούν σε αυτόν το ρυθμό για περίπου 20 λεπτά. Πρέπει να εκτελείς και τα τρία μέρη, να ασκείσαι με όρεξη και να κάνεις τη γυμναστική μια υγιή ρουτίνα, όπως το βούρτσισμα των δοντιών σου!

8ος κανόνας: Απόφυγε τα συνηθισμένα λάθη

Αυτό που παρατηρείται συχνά είναι ότι οι γυναίκες ασκούνται με αρκετό διάδρομο ή αερόμπικ και φεύγουν από το γυμναστήριο χωρίς να έχουν κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και στρέτσινγκ, τα οποία όμως θεωρούνται πολύ σημαντικά. Παράλληλα, μην αρκείσαι μόνο στις ασκήσεις του γυμναστηρίου. Προσπάθησε, αν είναι δυνατόν, να περπατάς γρήγορα και έντονα ή να κάνεις τζόγκινγκ, για πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα. 

Πηγή:

shape

Ποιος είναι ο Νίκος Μιχαλολιάκος, αρχηγός της Χρυσής Αυγής;

Ο Νικόλαος Μιχαλολιάκος αναδείχθηκε σε μία από τις κεντρικές μορφές των εκλογών, μετά την είσοδο της Χρυσής Αυγής στη Βουλή.

Ποιος είναι, όμως, ο Νίκος Μιχαλολιάκος;

Ο νυν αρχηγός της Χρυσής Αυγής γεννήθηκε στην Αθήνα το 1957. Από μικρή ηλικία έδειξε ενδιαφέρον για την ακροδεξιά ιδεολογία. Στα 16 του εντάχθηκε στο εθνικιστικό κόμμα της 4ης Αυγούστου, το οποίο είχε ιδρύσει το 1969 ο Κώστας Πλεύρης. 

Ο Ν. Μιχαλολιάκος ήταν δραστήριο μέλος του κόμματος στη διάρκεια των σπουδών του στο Μαθηματικό. Τον Ιούλιο του 1974 συνελήφθη έξω από την Βρετανική Πρεσβεία, επειδή διαμαρτυρόταν για τη στάση της Βρετανίας κατά τη διάρκεια της τουρκικής εισβολής στην Κύπρο.

Το 1976 συνελήφθη για δεύτερη φορά, για επίθεση κατά δημοσιογράφων που κάλυπταν την κηδεία του βασανιστή της χούντας Ευάγγελου Μάλλιου, ο οποίος είχε δολοφονηθεί από τη «17 Νοέμβρη». 

Παρέμεινε προφυλακισμένος στις Φυλακές Κορυδαλλού, όπου φέρεται να συναντήθηκε να ανέπτυξε σχέσεις με τους απριλιανούς. Εν τέλει, δεν δικάστηκε ποτέ λόγω τυπικών κωλυμάτων κατά τη διαδικασία της σύλληψης. Κατά τη στρατιωτική του θητεία ήταν κομάντο των ειδικών δυνάμεων. 

Στις 31 Ιουλίου του 1978 συνελήφθη για ανάμιξη σε βομβιστικές επιθέσεις στην Αθήνα. Παραπέμφθηκε στον ανακριτή για παράβαση του νόμου «περί καταστολής της τρομοκρατίας», σε βαθμό κακουργήματος. Με βούλευμα του δικαστικού συμβουλίου παραπέμφθηκε στο πενταμελές εφετείο για παράβαση του νόμου «περί όπλων και εκρηκτικών υλών». Μετά από μετατροπή της κατηγορίας σε πλημμέλημα καταδικάστηκε σε φυλάκιση (μόνο) 13 μηνών την οποία και εξέτισε.

Μετά την αποφυλάκισή του, το 1980, άρχισε να εκδίδει το περιοδικό «Χρυσή Αυγή». Η έκδοση του περιοδικού ανεστάλη τον Απρίλιο του 1984, όταν ο κ. Μιχαλολιάκος εντάχθηκε στην ΕΠΕΝ και έγινε ηγέτης της νεολαίας του κόμματος. Λέγεται μάλιστα ότι η τοποθέτησή του στη συγκεκριμένη θέση έγινε κατόπιν προσωπικής εντολής του ίδιου του Γεώργιου Παπαδόπουλου.

Η θητεία του στην ΕΠΕΝ δεν κράτησε πολύ. Τον Ιανουάριο του 1985 αποχώρησε και ίδρυσε το Εθνικό Λαϊκό Κίνημα - Χρυσή Αυγή. Η Χρυσή Αυγή άρχισε να γίνεται ευρύτερα γνωστή το 1993, στη διάρκεια των συλλαλητηρίων για τη Μακεδονία. Το 1994 μέλη της οργάνωσης πολεμούν ως εθελοντές στο πλευρό των Σέρβων της Βοσνίας, ενώ ορισμένοι από αυτούς λέγεται ότι έλαβαν μέρος στη σφαγή της Σρεμπρένιτσα. Αυτό το γεγονός στάθηκε αφορμή για την αποχώρηση πολλών μελών από την οργάνωση. Η Χρυσή Αυγή, υπό την καθοδήγηση του Ν. Μιχαλολιάκου έχει συμμετάσχει σε εθνικές και πανευρωπαϊκές εκδηλώσεις τις ακροδεξιάς. 

Καθοριστικό γεγονός για την πορεία και την άνοδο της Χρυσής Αυγής τους τελευταίους μήνες, ήταν η δολοφονία του Μανώλη Καντάρη στις 10 Μαΐου 2011. Η Χρυσή Αυγή στις 12 Μαΐου προγραμμάτισε συγκέντρωση διαμαρτυρίας και στην πορεία που ακολούθησε εθνικιστές έκαναν επιθέσεις σε καταστήματα αλλοδαπών και ξυλοκόπησαν δεκάδες μετανάστες.

Πηγή:
newsbeast.gr

Από 1η Μαΐου απαγορεύεται η είσοδος τουριστών στα γνωστά coffee shops της Ολλανδίας!

Αγαπητοί όσοι πήγατε πήγατε γιατί δικαστής στην Ολλανδία έλαβε την πρώτη απόφαση υπέρ ενός νέου νόμου που θα... απαγορεύεται από αύριο την είσοδο ξένων τουριστών στα περίφημα coffee shops, τα καφέ όπου επιτρέπεται η χρήσης ινδικής κάνναβης.

Παρά το γεγονός ότι υπάρχει εδώ και δεκαετίες ανοχή για την προσωπική χρήση μαλακών ναρκωτικών στη χώρα, αυξάνονται οι ανησυχίες ότι πολλοί τουρίστες την επισκέπτονται επί τούτου και ότι ξένοι και ντόπιοι έμποροι εκμεταλλεύονται το καθεστώς για να διακινούν παράνομα ναρκωτικά.

Η απαγόρευση θα τεθεί σε ισχύ σε τρεις νότιες επαρχίες της Ολλανδίας τον Μάιο και θα επεκταθεί σε όλη τη χώρα μέχρι το τέλος του 2012.Ομάδα ιδιοκτητών τέτοιων καφέ προσέφυγαν σε δικαστήριο στη Χάγη, ισχυριζόμενοι ότι η απαγόρευση κάνει διακρίσεις κατά των τουριστών από το εξωτερικό. Βάσει του νέου νόμου, θα επιτρέπεται μόνο σε ολλανδούς υπηκόους η είσοδος στα καφέ, πιθανώς με μια κάρτα εισόδου, η έκδοση της οποίας συζητείται.

Περί τα 700 coffee shops λειτουργούν στην Ολλανδία. Η πώληση μαλακών ναρκωτικών σε αυτά έχει αποποινικοποιηθεί, αν και δεν είναι νόμιμη. Η αστυνομία ανέχεται συνήθως την κατοχή κάτω των 5 γραμμαρίων ινδικής κάνναβης. Σύμφωνα με προτάσεις, τα καφέ θα μπορούσαν να μετατραπούν σε «κλειστές λέσχες», με έως και 2000 μέλη, τα οποία οφείλουν να είναι κάτοικοι Ολλανδίας, και ηλικίας άνω των 18 ετών. Οι ιδιοκτήτες των καφέ αντιτίθενται στο μέτρο, φοβούμενοι ότι τα θα μειωθούν σημαντικά τα κέρδη τους από τον ναρκοτουρισμό.

«Είναι ένα μέτρο που κάνει διακρίσεις. Πρόκειται για 19 καφέ που επελέγησαν για να αντιπροσωπεύσουν το σύνολο τέτοιων καταστημάτων στη χώρα, όμως πολλά είναι εκείνα που υποστηρίζουν την κίνησή μας», είπε ο Αντρέ Μπέκερς, συνήγορος ενός εκ των 19 εναγόντων και δύο οργανώσεων.

Πηγή:
tsekouratoi

Ποιος ο πιο υγιεινός καλοκαιρινός καφές;;;

Όλοι αγαπάνε τους καλοκαιρινούς καφέδες. Ο καθένας από τους οποίους, διαφέρει από τον άλλο στις θερμίδες και στα λιπαρά που περιέχει, με αποτέλεσμα κάποιοι, εκτός από απολαυστικοί να είναι και θερμιδικές «βόμβες» και κάποιοι άλλοι να είναι λιγότερο βλαβεροί για την υγεία και τη σιλουέτα μας.

Διαβάστε αναλυτικά τα αποτελέσματα για τους πιο διάσημους καλοκαιρινούς καφέδες:

Φρέντο καπουτσίνο: ο αντικαταστάτης του φραπέ.

Ο αγαπημένος καφές που την τελευταία δεκαετία κάνει θραύση στις ελληνικές καφετέριες και οι Έλληνες τον έχουν προτιμήσει αντικαθιστώντας τον με τον πρώην αγαπημένο τους φραπέ, φτιάχνεται με μια δόση καφέ espresso, ζάχαρη, παγάκια και πλούσιο αφρόγαλα, γι’ αυτό και δεν ανήκει στους «αθώους» καφέδες. Το αφρόγαλα αποδίδει περισσότερες από 100 θερμίδες και περίπου 1 γραμμάριο λιπαρών, ενώ αναλόγως με τη ζάχαρη που προσθέτετε, οι θερμίδες του αυξάνονται κατά 20 ανά κουταλάκι. Παρ’ όλ’ αυτά, σαν καφές θεωρείται πιο ήπιος και ελαφρύς από το φραπέ, αφού φιλτράρεται, γι’ αυτό και προτιμάται από τους περισσότερους, αγγίζοντας μέχρι και 80mg καφεΐνης ανά ποτήρι.

Φραπέ: ο πάλαι ποτέ αγαπημένος καφές των Ελλήνων.

Ο αγαπημένος αυτός καφές φτιάχνεται με καφέ, ζάχαρη, νερό, παγάκια και γάλα για όποιον επιθυμεί. Όταν ο καφές δεν περιέχει ούτε ζάχαρη, ούτε γάλα, τότε δεν αποδίδει ούτε θερμίδες, ούτε λιπαρά. Επειδή συνήθως, όμως, τον προτιμάμε και με τα δύο, η ζάχαρη του προσθέτει 20 θερμίδες ανά κουταλάκι και το γάλα περίπου άλλες 10-20 θερμίδες ανάλογα με την ποσότητα και ελάχιστα λιπαρά. Θεωρείται αρκετά βαρύς για το στομάχι, πολύ διεγερτικός, ενώ έχει και υπακτική δράση. Η περιεκτικότητά του σε καφεΐνη μπορεί να φτάνει τα 100mg.

Φρέντο εσπρέσο: μεγάλη τόνωση, σε μικρές δόσεις.

Ο φρέντο εσπρέσο πίνεται σκέτος ή με ζάχαρη και ανάλογα με την ποικιλία του καφέ, η περιεκτικότητά του σε καφεΐνη μπορεί να φτάνει και τα 80mg ανά ποτήρι (με τη συνιστώμενη ημερήσια δόση να βρίσκεται ανάμεσα σε 200-300mg), προσφέροντας άμεση δράση στο νευρικό σύστημα. Οι θερμίδες του εξαρτώνται από τη ζάχαρη που θα του προσθέσουμε.

Φρεντοτσίνο: μια γλυκιά παραλλαγή καφέ.

Πρόκειται για παγωμένο ρόφημα με βάση τον καφέ που απομακρύνεται λίγο από την καθιερωμένη έννοια του καφέ, μοιάζει με smoothies και προέρχεται από την Αγγλία. Λόγω του ότι περιέχει πολύ γάλα, ζάχαρη και σιρόπι, οι θερμίδες του «εκτινάσσονται» σε περισσότερες από 450, ενώ αν το γάλα δεν είναι αποβουτυρωμένο μπορεί να ξεπερνάνε και τις 500. Τα λιπαρά του φτάνουν τα 4,4 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Φραπουτσίνο: ένας καφές που μοιάζει με μιλκ σέικ.

Άλλος ένας καφές που εντάσσεται στη μετά-φραπέ εποχή, το φραπουτσίνο, είναι τόσο γλυκό και δροσερό, ώστε να χαρίζει απόλαυση στα καλοκαιρινά μας πρωινά και απογεύματα. Δυστυχώς, όμως, το τίμημα της απόλαυσης το «πληρώνουμε» με πολλές θερμίδες που ανέρχονται στις 500 και ο καφές μας μετατρέπεται σε ένα παχυντικό… επιδόρπιο, που συνήθως συνοδεύεται με κρέμα σαντιγί. Κυκλοφορεί, όμως, και η light έκδοσή του με 54% λιγότερες θερμίδες.

Ποιος είναι τελικά πιο υγιεινός;

Με το φρεντοτσίνο, το φραπουτσίνο και το φρέντο να βγαίνουν από το «παιχνίδι» λόγω των αυξημένων θερμίδων και λιπαρών τους, απομένουν οι «δυνατοί» φραπέ και φρέντο εσπρέσο. Ανάμεσα στους δύο, πιο υγιεινός είναι ο φρέντο εσπρέσο, καθώς ο καφές του φιλτράρεται, ενώ δεν περιέχει γάλα το οποίο συνηθίζουμε να προσθέτουμε στο φραπέ, προσθέτοντάς του θερμίδες, λιπαρά και κάνοντας τον καφέ μας δύσπεπτο. Αυτό το καλοκαίρι, λοιπόν, προτιμήστε τον εσπρέσο κι αφήστε την ελληνική παράδοση του φραπέ για εξαιρετικές περιπτώσεις.

Πηγή:

fimes.gr

Μαθηματικά η πιο όμορφη του κόσμου!!!

Λυπάμαι που θα στενοχωρήσω πολλές διάσημες και μη, αλλά το ωραιότερο φυσικό (και όταν λέω φυσικό εννοώ εντελώς αμακιγιάριστο, και βέβαια χωρίς καμία επέμβαση πάνω του) πρόσωπο του κόσμου μόλις ανακηρύχθηκε και το έχει η εικονιζόμενη κοπέλα.

Τη λένε Florence Colgate (δεν ξέρω αν έχει καμιά συγγένεια με την οδοντόκρεμα) και είναι μία 18χρονη βρετανίδα μαθήτρια και η φυσικότητα της ομορφιάς της είναι τόσο έκδηλη, που σε αφήνει με το στόμα ανοιχτό.

Η Florence επελέγη πανηγυρικά από μία ομάδα επιστημόνων, σε ένα διαγωνισμό που ξεκίνησε η Lorraine Cosmetics, μεταξύ 8000 κοριτσιών από όλο τον κόσμο. Αφού αποκλείστηκαν άμεσα όλες όσες είχαν και την παραμικρή επέμβαση επάνω τους, οι ερευνητές εφάρμοσαν συγκεκριμένα κριτήρια, για να επιλέξουν το ιδανικό πρόσωπο. Και η Florence θριάμβευσε!

Ποια είναι αυτά; Για τους επιστήμονες υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες αρχές στα χαρακτηριστικά και τις αναλογίες, που κάνουν ένα πρόσωπο ιδανικό, και αυτές είναι: 

Το τέλειο πρόσωπο έχει μία απόσταση μεταξύ των κορών των ματιών από τις άκρες του προσώπου λίγο κάτω από το μισό της απόστασης από το ένα αυτί στο άλλο, και για την ακρίβεια 46%. Ε, η Florence φτάνει στο 44%. 

Επίσης, οι επιστήμονες θεωρούν ιδανική την απόσταση ματιών – στόματος, η οποία ισούται με το 1/3 της απόστασης από τις άκρες των ματιών μέχρι το πιγούνι. Και εδώ η Florence φτάνει το 32,8%. 

Τέλος, τα έντονα θηλυκά χαρακτηριστικά της, όπως τα ψηλά ζυγωματικά, τα μεγάλα μάτια και τα γεμάτα χείλη, ολοκληρώνουν το τέλειο αποτέλεσμα! Παράλληλα, είναι δείκτες καλής υγείας, καλών γονιδίων και γονιμότητας.

Το θέλετε και ακόμα πιο επιστημονικό; Τα παραπάνω ανάγονται άμεσα και από τον μαγικό αριθμό, για το ιδανικό πρόσωπο, όπως έχει οριστεί παλιότερα από τους επιστήμονες, και ο οποίος στηρίζεται στη μαγική αναλογία 1:1,618 , μία μαθηματική φόρμουλα που στις τέχνες και τα γράμματα είναι επίσης γνωστή ως φ. Σύμφωνα με αυτή τη φόρμουλα, τρία είναι τα βασικά κλάσματα και οι υπολογισμοί που πρέπει να κάνουμε, για να καταλήξουμε στο ιδανικό πρόσωπο: 

Μήκος στόματος, προς το μήκος των δύο μάγουλων από το ένα στο άλλο 

Μήκος μύτης προς το μήκος του μάγουλου και 

Μήκος μύτης προς το μήκος του στόματος. 

Οι επιστήμονες έχουν μάλιστα προβεί και στην ιδανική καθετοποίηση των αξόνων του προσώπου και λένε το εξής: ιδανικό είναι το πρόσωπο εκείνο που η απόσταση μεταξύ των μάγουλων (στον οριζόντιο άξονα δηλαδή) είναι 25 εκατοστά και ταυτόχρονα η απόσταση από την κορυφή των μαλλιών ως το πιγούνι είναι 40,45 εκατοστά. Αρχίστε να μετράτε…

Για να επιστρέψουμε στη Florence, πάντως, όταν ρωτήθηκε για τα μυστικά της ομορφιάς της, λέει ότι τρία πράγματα είναι αναγκαία: καθαρό πρόσωπο, πολύ νερό και μία ισορροπημένη υγιεινή διατροφή.

Και για τους άπιστους Θωμάδες που είμαι σίγουρος ότι θα σπεύσουν να κράξουν, συγκρίνοντας τη Florence με οποιαδήποτε διάσημη κουκλάρα τους έρχεται στο μυαλό, δυστυχώς για εσάς, έχω την κατάλληλη απάντηση: τα χείλη της Αντζελίνα Τζολί δεν θεωρούνται ωραία, καθώς είναι πολύ χοντρά. Ούτε η οδοντοστοιχία της Λάρα Στόουν, γιατί δεν είναι συμμετρική. Ούτε το πιγούνι της Τζένιφερ Κόνελι, γιατί παραείναι ίσιο.

Σε όλα τα παραπάνω πρέπει να υπάρχει μία συγκεκριμένη αναλογία και συμμετρία, και οι συγκεκριμένες κυρίες απέχουν πολύ από αυτά. Α, και το τελειωτικό χτύπημα σε 5 μόλις λέξεις: τις έχετε δει ποτέ άβαφες; Για δείτε τις, συγκρίνετέ τις και με τη Florence και ξαναμιλάμε…

Πηγή:
marymary

Κατερίνα Μουτσάτσου: Είναι Ελληνίδα και είναι καλά!

Είναι τόσο συγκινητικό αυτό το βίντεο με την Κατερίνα Μουτσάτσου που νομίζω ότι θα σας αγγίξει όλους. Δεν ξέρω ποιος το έφτιαξε ή τίνος είναι η ιδέα. Σημασία έχει πως μια παρέα μάλλον στο L.A. -εκεί μένει η Κατερίνα τελευταία- σκέφτηκε πόση δύναμη έχει το διαδίκτυο και με υψηλή κοινωνική νοημοσύνη συστήθηκε με αυτό το βίντεο σε όλο τον πλανήτη. 

Μπράβο στην Κατερίνα και στην παρέα της!!!

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ – ΑΠΟΔΕΙΞΗ: Δωσίλογοι Γερμανοτσολιάδες οι Χρυσαυγίτες!

Ένα έγγραφο ντροπή κάνει το γύρω του διαδικτύου τις τελευταίες ώρες… Το 1987 ο Ν. Μιχαλολιάκος, αρχηγός της Χρυσής Αυγής , έγραψε ένα εγκωμιαστικό κείμενο προς τιμήν του Χίτλερ.

Το εμετικό άρθρο, που έχει την υπογραφή του, αποτελεί τρανή απόδειξη για τις πολιτικές πεποιθήσεις και επιδιώξεις του κόμματός του και των ψηφοφόρων του.

Οι δωσίλογοι Γερμανοτσολιάδες της πρώτης γερμανικής κατοχής δεν έχουν καμία θέση στην πολιτική σκηνή της χώρας μας. 

Πηγή:
tsantiri.gr

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις αν θες να κάνεις τατουάζ!!!

Πόσα χρόνια σκέφτεσαι να κάνεις τατουάζ, αλλά δεν λες να το πάρεις απόφαση...

Πόσες φορές έχεις αλλάξει γνώμη για το σχέδιο; Φρικάρεις στην ιδέα ότι το μαγαζί που θα το κάνεις δεν θα είναι της προκοπής και θα πάθεις ΣΙΓΟΥΡΑ κάτι; Χαλάρωσε, γιατί έχουμε όλες τις απαντήσεις στις απορίες σου! ΘΑ ΠΟΝΕΣΩ; Δεν θα σου πούμε ψέματα! Δεν είναι και σαν τη σοκολατοθεραπεία αλλά ούτε και κινέζικο βασανιστήριο! Στην πραγματικότητα, αυτό που νιώθεις είναι ένα ενοχλητικό τσίμπημα που τινάζει το δέρμα σου. Σαν συνεχή ελαφριά δόνηση, ένα πράγμα! Οι ενδορφίνες που εκκρίνονται απαλύνουν την έντονη αίσθηση, άρα ο οργανισμός σου δουλεύει για σένα.

Φυσικά, παίζει και ρόλο το σημείο στο οποίο θα κάνεις το τατουάζ. Κατά κανόνα, όσο πιο κοντά στο κόκαλο βρίσκεται, τόσο πιο έντονος θα είναι και ο πόνος. Επίσης, όσο πιο μεγάλο θα είναι το σχέδιο, τόσο πιο μεγάλη θα είναι και η διάρκεια. Μην ξεχνάς επίσης, ότι όσο καλύτερη είναι η ψυχολογική σου κατάσταση -και δεν τρέμεις από το άγχος- τόσο το καλύτερο για σένα!

Προσοχή: μην καταναλώνεις αλκοόλ ή ασπιρίνες κατά τη διάρκεια ή και μετά τη διαδικασία, γιατί αυτές οι ουσίες αυξάνουν την αιμορραγία και επιβραδύνουν την επούλωση της πληγής.

ΤΙ ΘΕΜΑ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΩ; Είναι πολύ σημαντικό να είσαι σίγουρη για το τι θες να κάνεις! Ας πούμε, είναι κάτι που θα σε αντιπροσωπεύει σε 10 χρόνια από τώρα; Μήπως το κάνεις για να ξεχωρίσεις και να ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση σου; Μάλλον το τατουάζ δεν είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μην είσαι υπερβολικά αυθόρμητη στο συγκεκριμένο θέμα. Όχι επειδή ερωτεύτηκες στα 18, να ‘χτυπήσεις’ το όνομα του καλού σου! Ο σύντροφος μπορεί να μην υπάρχει αύριο, το τατουάζ όμως θα μείνει εκεί για πάντα!

Προσωρινό: δοκίμασε να κάνεις πρώτα το ίδιο σχέδιο τατουάζ με χέννα (μεντί) που διαρκεί συνήθως δύο εβδομάδες ,για να δεις αν και πόσο σου αρέσει. Πάρτο ως μια δοκιμαστική περίοδο που θα σε βοηθήσει να κατασταλάξεις, αν πράγματι μπορείς να ζήσεις με το συγκεκριμένο τατουάζ στο συγκεκριμένο σημείο!

ΣΧΕΔΙΟ: το σχέδιο είναι υπόθεση καθαρά προσωπική! Μπορείς και να πάρεις ιδέες από μαγαζιά με τατού τόσο ως προς το σχέδιο όσο και ως προς το μέγεθος. Χωρίς να θέλουμε να σε επηρεάσουμε, τα τατουάζ που ‘παίζουν’ πολύ αυτήν την εποχή είναι οι νεράιδες και τα αστέρια. Τα σημεία του σώματος που επίσης ‘παίζουν’ είναι ο καρπός, το πάνω μέρος του πέλματος, ο σβέρκος και χαμηλά στην κοιλιά. Σημασία έχει να ξέρεις αν θες να είναι ορατό από όλους ή να βρίσκεται σε πιο... απόκρυφα σημεία. Επίσης, μπορεί να θες να μην το βλέπεις συνέχεια σε περίπτωση που το βαρεθείς, γι αυτό προτίμησε σημεία στην... πίσω όψη σου!

ΧΡΩΜΑ: υπάρχουν χρώματα τατουάζ σε συσκευασίες μιας χρήσεως (για μεγαλύτερη ασφάλεια). Είναι γεγονός ότι το μαύρο δεν χρειάζεται -συνήθως- δεύτερο πέρασμα, σε αντίθεση με τα υπόλοιπα χρώματα που είναι πιθανό να ξεθωριάσουν πιο γρήγορα. Επίσης τα χρώματα έχουν περισσότερες πιθανότητες να προκαλέσουν αλλεργία.

ΕΡΕΥΝΑ ΑΓΟΡΑΣ: το τατουάζ δεν είναι ψεκάστε-σκουπίστε-τελειώσατε! Θέλει ψάξιμο και υπομονή για να γίνει στο κατάλληλο σημείο. με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Συγκέντρωσε πληροφορίες μέσω ίντερνετ, ρώτα φίλους και γνωστούς που έχουν ζήσει την εμπειρία και -κυρίως- κάνε η ίδια μια βόλτα από τα μαγαζιά, για να διαπιστώσεις -ιδίοις όμμασι- την υγιεινή του καθενός. Πρέπει να ξέρεις ότι τα περισσότερα τατουατζίδικα δεν είναι τύπου σπα. Μπορεί η ατμόσφαιρα και οι άνθρωποι να σε ξενίσουν λίγο, αλλά αυτό δεν σημαίνει κάτι για την υγιεινή τους.

Τα πιο γνωστά στην Αθήνα, που βρίσκονται στο Μοναστηράκι ή τα Εξάρχεια είναι σε αυτό το στιλ κατά βάση. Μη διστάσεις να κουβεντιάσεις με τους ιδιοκτήτες τους για να δεις πώς δουλεύουν, σε τι σχέδια ειδικεύονται, να μάθεις τιμές (στην Αθήνα το πιο μικρό σχέδιο ξεκινά από 80 ευρώ συνήθως) και ενδεχομένως, να εξοικειωθείς με το χώρο. Μάθε από τώρα ότι αν σκοπεύεις να κάνεις αρκετά μεγάλο τατουάζ, μπορεί να κάνεις δύο ή και τρεις συναντήσεις για να ολοκληρωθεί το σχέδιο. Εναλλακτικά, μπορεί να σου πάρει πολλές ώρες!

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΕΠΟΧΗ; Η καλύτερη εποχή για τατουάζ είναι το Φθινόπωρο και η Άνοιξη, γιατί φοράμε λιγότερα ρούχα που μπορεί να ερεθίσουν το σημείο του τατουάζ, ενώ δεν κάνουμε μπάνια στη θάλασσα που μπορεί να το μολύνουν ή να το ξεθωριάσουν. Η χειρότερη εποχή πάντως, είναι το Καλοκαίρι.

ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΦΡΟΝΤΙΣΩ; Αν και αυτοί που κάνουν τα τατουάζ, φροντίζουν πάντα να σου πουν πως θα περιποιηθείς το... νεοαποκτηθέν κόσμημά σου, εμείς σου δίνουμε μερικά tips, έτσι για να σου βρίσκονται:

1. Αρχικά το σχέδιο θα είναι καλυμμένο με επίδεσμο, ή ζελατίνα και λευκοπλαστ, για λίγες ώρες ή μέρες, ανάλογα με τις οδηγίες του καλλιτέχνη

2. Κράτησέ την περιοχή στεγνή και μακριά από νερό, τουλάχιστον για όσο καιρό θα έχεις τον επίδεσμο.

3. Κοντά τα χέρια σου! Μην το ξύνεις, μην το πειράζεις, μην το τρίβεις! Μπορεί να σε τρώει λίγο, αλλά αντιστάσου στο πειρασμό να το αγγίξεις γιατί μπορεί να δημιουργήσεις σημάδι και να χαλάσεις το σχέδιο.

4. Τον πρώτο καιρό, προσπάθησε να μην σκεπάζεις το τατουάζ με πολλά και βαριά ρούχα ώστε να αφήνεις το δέρμα ν' αναπνέει όσο πιο ελεύθερα γίνεται.

5. Αν ο καλλιτέχνης σου συστήσει κάποια προϊόντα περιποίησης, χρησιμοποίησε τα ακριβώς στη δοσολογία και τη συχνότητα που σου είπε αφού αφαιρέσεις τον επίδεσμο.

6. Προστάτεψε το τατουάζ σου απ' τον καλοκαιρινό ήλιο για να μην ξεθωριάσει. Ένα ισχυρό αδιάβροχο αντηλιακό όπως αυτό που χρησιμοποιείς για το πρόσωπο είναι ό,τι χρειάζεται.

Πηγή:

tsekouratoi